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备孕需要吃dha吗

时间:2024-01-27   浏览量:673

计划怀孕就要做好备孕,而做好备孕的话,补充营养元素是必不可少的一个环节。但是也有朋友说备孕只有是营养均衡够用就好,不能刻意的乱补一气。那么备孕需要吃dha吗?对于这种高级的营养素,该不该在备孕期间服用呢?

备孕需要吃dha吗

备孕期的妈妈主要是调节自身的心理和营养状况,以非常好的心理和身体准备迎接一个新生命的到来。因为要在营养的均衡和全面上下足功夫,每天保证优质蛋白,比如说适量的鸡蛋、奶制品、瘦肉、海产、粗细粮搭配、新鲜蔬菜、钙铁锌等矿物质和维生素类,尤其是叶酸,做好准备,一旦怀孕,最好在孕3个月左右开始服用含有DHA的食品或者营养品.

所以说备孕期间其实并不用特意的补充DHA,需要补充的主要是叶酸和维生素E,这两个是最重要的,DHA可以通过鱼油补充,大概怀孕后2、3个月开始补充,剂量具体还是要问医生。

备孕必须补充些什么

(1)增加蛋白质食物的摄入;富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等;

(2)多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物;

(3)富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂,如多维片,保持体内营养均衡;

(4)备孕期间男女双方都要补充叶酸,不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。

看来备孕期间也没必要补充dha的,需要补充的是在孕初期的时候。走在备孕路上的女性朋友,这点要记得哦。不要以后怀孕了,只顾开心却忘了这个期间是需要补充dha的。当然要同时补充的还有叶酸,和dha 一样,都要一直服用孕初期的三个月。


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